견과류란, 대표적인 견과류 종류와 특징, 섭취 방법,견과류에 관한 궁금증
견과류란견과류는 단단한 껍질 안에 씨앗을 품고 있는 식물성 식품으로 지방, 단백질, 미네랄이 풍부한 것이 특징입니다.일반적으로 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 땅콩 등이 견과류로 분류되며, 간식이나 요리에 다양하게 활용됩니다. 대표적인 견과류 종류와 특징1. 아몬드: 비타민 E(견과류 중 가장 품부), 단일 불포화지방산, 식이섬유 ◑ 주요 효능 -. 피부 건강 및 노화 방지 : 비타민 E는 강력한 항산화제로, 세포 노화를 늦추고 피부와 머릿결 건강에 도움을 줍니다. -. 체중 관리 : 높은 식이섬유와 단백질 함량 덕분에 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 효과적입니다. -. 혈당 조절 : 식사 후 혈당 상승을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. ◑ 섭취 팁 - 껍질 채 섭취해야 식이섬유를 온전히 얻을..
2026. 1. 5.
